Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы » ProgramPro.Ru » Portable Rus

ProgramPro.Ru

Навигация

Календарь

«    Январь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Архив новостей

Январь 2018 (693)
Декабрь 2017 (1149)
Ноябрь 2017 (1021)
Октябрь 2017 (981)
Сентябрь 2017 (952)
Август 2017 (1118)

Популярные новости

Поиск от Яндекса

Облако тегов

Опрос

Какой из разделов сайта Вам наиболее интересен ?
fellow Игры
winked Фильмы
wink Мультфильмы
smile Видеоуроки
no Журналы и книги
am Музыка
laughing Программы
tongue Рабочий стол
wink Для мобилок
no Стоит почитать
smile Прочее

Ваш IP

Скорость интернет соединения

Обрати внимание

Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Если вы недолго пробудете в тренажерном зале, то заметите интересную особенность - новички обходят стороной стойки для приседаний и помосты для становой тяги и устремляются к жимовым стойкам. Жим лежа любят все. Поэтому посторонние люди, скорее всего, никогда не спросят вас о том, сколько вы тянете или приседаете. Но они обязательно поинтересуются, сколько вы жмете лежа. 
Если коротко описать жим лежа, то получится следующее: в исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на вытянутых руках. Штангу необходимо опустить на грудь и вернуть в исходное положение. Брать штангу со стоек, как и ставить ее на стойки, можно с помощью партнера. 
Основную нагрузку в этом упражнении несут трицепсы, передние пучки дельтовидных и грудные. Кроме того, активно задействованы широчайшие мышцы спины и бицепсы. Важную роль играют мышцы, обеспечивающие оптимальное положение тела во время жима: это мышцы туловища - разгибатели спины, мышцы живота; мышцы ног - ягодичные, сгибатели и разгибатели бедра, икроножные. Эффективность жима зависит от количества задействованных групп мышц.

Название: Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
Автор: Габибов Александр
Язык: Русский
Жанр: спорт
Год: 2016
Формат: pdf
Качество: OCR без ошибок
Страниц: 62
Размер: 10,6 Мб

Загрузить Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы



    Предложения интернет магазинов:

    «Поделиться ссылкой с друзьями»

 (голосов: 0)